ちいきしんぶんが主催する「楽しく続けるウォーキングセミナー」が５月19日、高崎市総合福祉センターで開かれた。美しい姿勢で健康的に歩く「ポスチャーウォーキング」の講師で高崎市在住のHARUKOさんが指導し、下は34歳から上は74歳まで、20人の女性が参加した。７月７日には第２回セミナーが開かれる。現在、受講者を募集中（詳細は４面）。
歩くことで人生変わった
「背筋を伸ばして、一本の線の上を歩くような気持ちで」。会場にＨＡＲＵＫＯさんの声が響く。ヒップの位置が高く、スタイル抜群。しかし「ポスチャーウォーキングに出会う前はおばさん体型だったんです。歩くことで人生が変わりました」と意外な過去を話す。
ポスチャーウォーキングとは「心と体の姿勢が良くなるエレガントなエクササイズウォーキング」。２０００年に生まれ、延べ30万人が受講している。
主に体の後ろ側の筋肉を使ってゆったりと前進することで、通常の歩行の１・２倍のエネルギーを使う。そのため筋肉量も増え、自然に全身がシェイプアップするのが特徴だ。
また「目線を高く保ち、胸を開き呼吸をしっかりして歩くため、気持ちも前向きになります」と、精神的にも良い影響を与える。
ＨＡＲＵＫＯさんは20年以上、ポスチャーウォーキングの講師を務め、多くの人々に美しく歩く楽しさを伝え続けてきた。
歩き方次第で５歳、10歳若く見える
年齢と共に歩き方は変わる。自覚しないと自然に「老人歩き」になり、年齢以上に老けてみえる人もいる。
その原因は、「股関節の付け根から太ももの内側にかけてある内転筋が弱くなっていくため」という。この筋肉が弱まると自然に膝が開き、重心が外側に向いて、がに股のような歩き方になってしまう。
「靴底を見て、外側ばかり減っている人は要注意。ポスチャーウォーキングで歩き方の立て直しをするといいですね」とＨＡＲＵＫＯさん。
逆に、歩き方次第で、５歳、10歳若く見えることも可能なのだ。
心と体を美しく健康にするポスチャーウォーキング。大切なのは継続することという。
「犬の散歩をするなど、歩かざるを得ない状況をつくることが重要。ちいきしんぶんの配布員になるのもいいですね」とＨＡＲＵＫＯさん。
そのほか、「スーパーマーケットでカートを押しながら美しい歩き方を意識したり、ゴミ出しのときも背筋を伸ばしてエレガントに歩いたり。日常のさまざまな場面で実践してほしいですね。回数を重ねることで、確実に自分のものになっていきます」と強調した。
参加者の声
「楽しく続けるウォーキングセミナー」に参加した女性たちから、喜びの感想が寄せられました！
◆第２回 楽しく続けるウォーキングセミナー
日時／7月7日（月） 10時～11時30分（9時30分〜受付）
会場／高崎市総合福祉センター 体育館
高崎市末広町115-1※駐車場有り
参加費／500円（税込）
定員／20名※定員になり次第締め切り
お申し込み／お電話 もしくは こちらより
